Browser does not support script.
Yn ogystal â bod yn boenus, gall cwympo effeithio ar eich hyder a’ch gallu i fyw’n annibynnol.
Nid yw cwympo yn rhan anochel o fynd yn hŷn. Dilynwch y camau syml hyn i leihau eich risg o syrthio:
1. Cryfder a chydbwysedd – byddwch yn actif i wella’ch cryfder a’ch cydbwysedd.
2. Hanes cwympo – dywedwch wrth rywun os byddwch yn syrthio, gan y gallai’r tro nesaf fod yn ddifrifol. Gall eich meddyg teulu neu eich fferyllydd helpu.
3. Amgylchedd – byddwch yn ymwybodol o beryglon baglu a gwnewch newidiadau syml i’ch cartref a’ch gardd i’w gwneud hi’n llai tebygol y byddwch yn syrthio.
Canllaw ymarfer arfer da i bobl hŷn mewn perygl o syrthio (pdf)
Cyngor Gwasanaethau Gwirfoddol Abertawe - Atal cwympiadau
Dewisiadau'r GIG - Ymarferion i bobl hŷn
Age Cymru - Rhowch y gorau i syrthio: dechreuwch arbed bywydau ac arian
GIG UK - canllawiau ymarfer corff i'r rhai dros 65(pdf)
Heneiddio’n Dda yng Nghymru
Cysylltwyr Cymunedol Casnewydd – dewch o hyd i ddosbarth ymarfer lleol
1,000 o Fywydau – Lleihau niwed yn sgil syrthio
Canllawiau NICE - Asesu ac atal cwympiadau ymhlith pobl hŷn
Iechyd Cyhoeddus Cymru – Trawsnewid rhaglen gwella iechyd