Atal cwympiadau

Yn ogystal â bod yn boenus, gall cwympo effeithio ar eich hyder a’ch gallu i fyw’n annibynnol.

Nid yw cwympo yn rhan anochel o fynd yn hŷn. Dilynwch y camau syml hyn i leihau eich risg o syrthio:

1. Cryfder a chydbwysedd – byddwch yn actif i wella’ch cryfder a’ch cydbwysedd.

2. Hanes cwympo – dywedwch wrth rywun os byddwch yn syrthio, gan y gallai’r tro nesaf fod yn ddifrifol. Gall eich meddyg teulu neu eich fferyllydd helpu.

3. Amgylchedd – byddwch yn ymwybodol o beryglon baglu a gwnewch newidiadau syml i’ch cartref a’ch gardd i’w gwneud hi’n llai tebygol y byddwch yn syrthio.